آموزش بدنسازي تخصصي ويژه اقايان و خانم ها چهار سي دي

نام فیلم:آموزش کامل بدنسازی و پرورش و تناسب اندام برای آقایان و خانمان

آموزش جامع بدن سازي از مبتدي تا پيشرفته .

این مجموعه به شرح کامل چگونگی انجام حرکات صحیح با وسایل و
نرمش های مربوط به این رشته می پردازد

زيبايي وتناسب اندام با سي دي هاي خودآموز بدنسازان آمريكايي

مجموعه شامل4 عدد سي دي ويژه به همراه برنامه هاي آموزشي
شامل:
آموزش بدنسازي وحركات ايروبيك
ويژه گردن ، سينه ، شكم ، ران ، باسن ومفاصل
مناسب براي خانم ها و آقايان و حتي خانم هاي
باردار!!!
بهمراه رژيم غذايي استاندارد ويژه كم كردن وزن بدن 5 الي 20 كيلو گرم درماه
بهمراه دستورات تخصصي ويژه تقويت مو و پوست ، صورت
با انجام حركات صحيح بدنسازي ، مي توان در عرض 50 روز ماهيچه ساخت ...

محتويات آموزشي و مباحث :

1 - بيش از 4 ساعت فيلم آموزشي بدنسازي با كيفيت بسيار عالي . بسط و شرح كليه حركات بدنسازي و بيان نحوه انجام حركات . فاصله هاي زماني لازم بين انجام حركات و ذكر مواد غذايي لازم در ميان حركات . جلوگيري از حركت غلط ماهيچه ها در ورزش بدن سازي : اكثر ما در ورزش بدن سازي ، پس از مدت زيادي كار كردن و انجام حركات سخت و سنگين ، واقعا به هيچ نتيجه اي نمي رسيم . يعني عملا پس از تقريبا 3 ماه ورزش و تمرين سخت ، آنطور كه مي خواهيم رشد ماهيچه نداريم . در اين مجموعه علت اين امر بطور واضح شرح داده شده است . علت اين است : انجام غلط و نا صحيح حركات بدن سازي .

بله . اگر حركات مورد نظر به شيوه درست انجام نگيرد ، يا كوچكترين اشتباهي در انجام آن صورت گيرد ، مثلا در هنگام حركات جلوبازو ، آرنج حركت كند ، نه تنها به نتيجه مثبت نمي رسيم بلكه ممكن است موارد منفي نيز از عواقب اين مساله باشد .

امروزه در كمترين باشگاهي مربي ورزشي اختصاصي وجود دارد كه نحوه انجام صحيح حركات را براي ما تشريح كند . و اين باعث بي اطلاعي ما از حركات و انجام غلط آن مي باشد .
در اين مجموعه بطور كامل به شما آموزش مي دهيم كه چگونه حركات را بطور صحيح انجام دهيد . پس از ديدن فيلمهاي اين مجموعه ، بطور جالبي شگفت زده خواهيد شد ! زيرا ميبينيد كه تقريبا 80 درصد حركاتي را كه تا بحال انجام مي داده ايد ، اشتباه بوده ! حتي اگر مربي بدنسازي هستيد ، باز هم به برخي ضعف هاي خود پي خواهيد برد . بسياري از افرادي كه اين مجموعه را مشاهده نمودند ، اعتراف كردند كه " تا بحال حدود 65 تا 90 درصد حركات را اشتباه انجام مي داده ايم " . و اين دقيقا باعث عدم رشد عضلاني آنها بوده است .

2 - ارائه تمرينات بدنسازي بر پايه برنامه زماني : اينكه شما چه حركتي را چقدر ، با چه فاصله اي ، با چه وزنه اي ، در چه زماني و با چه برنامه اي انجام دهيد بسيار مهم است . بايد بياموزيد كه براي بعضي حركات فاصله لازم است و براي بعضي خير . بعضي حركات بايد سنگين انجام شوند و بعضي سبك . بعضي حركات بايد هر روز انجام شوند و بعضي ( مانند شوك ) هر هفته يا هر ماه و ...

3 - اينكه بدانيد از دستگاههاي بدنسازي بايد چگونه استفاده كنيد نيز مهم است . اينكه فشار در كدام قسمت عضله بايد وارد شود ، اينكه زاويه قرارگيري شما با دستگاه چگونه باشد و ... بسيار مهم است . اين موارد همگي توضيح كامل داده خواهند شد و

4 - آسيب شناسي در رشته بدنسازي : بدنسازي ،‌ مي تواند منشا ايجاد دردها و آسيبها در قسمت هاي مختلف بدن باشد . اين مساله از انجام ناصحيح حركات و استفاده از رژيم هاي غذايي نامناسب نشات ميگيرد . اين بسيار مهم است كه ما اين ورزش را انجام دهيم ، اما بدنمان هيچگونه آسيبي نبيند . اين موارد در اين مجموعه بررسي خواهند شد .